Hvor kan man starte kampen?

Hvorfor får man Fibromyalgi? Jeg har hørt veldig mange forskjellige årsaker fra forskjellige mennesker. Det kan være alt fra traumer i barndommen, til prestasjonspress og stress, fysiske skader/plager, det finnes et vell av årsaker.
Nettopp derfor vil det naturlig nok også være mange forskjellige måter å bli friskere på.

En ting som det dog har vært mye snakk om i de siste årene, er tarmene våre. Det finnes bøker om det, og jeg har vært på flere foredrag fra forskjellige foredragsholdere der linkene mellom det vi spiser og sykdom, er klare og tydelige. Selv har jeg vært plaget med irritabel tarm og det er det visstnok mange med Fibromyalgi som har. Derfor tenker jeg at det er kjempeviktig å angripe det vi spiser for å bli friskere.
Men det er så vanskelig! Ofte er mat det som gir oss noe ekstra, og som trøster oss i tøffe tider. Det er få ting som er så godt som sjokolade og salt potetgull når livet går trått. Så hva ønsker vi egentlig å prioritere? Mannen min snakker ofte om viktigheten om å ha alternativer. Hvis man kutter ut noe, må det finnes alternativer til det, og det er viktig. Å bare ta bort, er litt trist. Å bytte ut med noe annet, kan  være lettere. Jeg tenker at man må gjøre forandringer over tid. For eksempel kan man starte med å bare spise godteri én gang i uken, på en bestemt dag. Etterhvert kan den godisen man spiser, byttes ut med annet godt. Sjokoladen kan være sukkerfri eller minst 70%. Popcorn er f.eks betraktelig sunnere enn potetgull. Smeltet ost i ovnen, blir sprø nok til å dyppe i dipp, den kan også krydres til flere forskjellige smaker.
Men hvis det er for vanskelig å bytte ut, så hold på én godteridag i uken og spis litt mindre enn før. Det er ikke sikkert at det er riktig for deg å kutte ut helt for bestandig. Det kan for mange føre til overspising av nettopp det en prøver å unngå. Finn ut hva som fungerer for deg.

Det som hjalp meg en lang periode, var å si til meg selv hver gang jeg var i butikken at "det er her jeg slanker meg". For hvis jeg ikke kjøper masse usunt, så blir det heller ikke spist.

I tillegg til å spise mindre av det usunne, er det viktig å spise mer av det sunne. Øk grønnsaks-porsjonene til alle måltider. Det trenger ikke være fancy og dyrt. Litt agurk på brødskiven eller frosne, kokte grønnsaker til middagen. Har du god tid og lyst, så er det bare å gjøre det så fancy du bare vil, men du må ikke. Hovedsaken er å øke inntaket av grønnsaker, hvordan er opp til deg.

Dette er veldig generelle råd, men jeg ønsker å gå i dybden på disse underveis. For nå kan du starte i det lille der du vet du kan bli bedre.

Lykke til!

PS - Selv har jeg frie perioder, som til helgen når jula starter, da er alt lov frem til nyttår, men jeg skal prøve hardt å ikke gå helt overbord selv om det kommer til å bli vanskelig.

Kommenter gjerne hva du har gjort for å spise sunnere og har noen gode råd å dele med andre.